تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۱۸ - ۱۷: ۱۲
توصیه های یک متخصص تغذیه

این غذاها انرژی بدن را در یوگا دوچندان می کنند

یوگا
به منظور ترمیم عضلات و تامین انرژی مورد نیاز در تمرینات یوگا مصرف غلات و میوه ها ضروری است.

دکتر مینا عبدالهی متخصص تغذیه، در گفتگو با خبرنگار کافه رسانه در خصوص یوگا و تاثیر آن در کنترل بیماری ها گفت: طبق مطالعات یوگا تاثیر بسیار مفیدی در کنترل بیماری ها دارد اما نکته مهم این است که توصیه های زیادی برای مصرف لبنیات در یوگا شده است.

وی افزود:  لبنیات منابع خوب پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مهم هستند و انواع کم چرب آن ها به کاهش وزن نیز کمک میکند. اما کره با داشتن حدود ۸۰% چربی و مقادیر بالای اسیدهای چرب اشباع سبب افزایش دریافت انرژی و خطر بیماری های قلبی عروقی و سختی عروق می شود.

عبدالهی ادامه داد: بطور کلی مصرف کلسترول باید به کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز و چربی های اشباع  به کمتر از ۱۰% کل کالری دریافتی روزانه کاهش یافته و با اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع جایگزین شود.  

این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: به منظور ترمیم عضلات و تامین انرژی مورد نیاز در تمرینات یوگا مصرف غلات، میوه ها و سبزیجات و نیز عسل توصیه می شود. 

 

برچسب برچسب ها » یوگا ، تغذیه ، انرژی ، سلامت ، ورزش
لوگوی ویترین